外食容易吃不夠青菜?便利商店也是幫自己加菜🥬的好方法喔~
Valerie 營養師列舉7-11的幾項 #生菜沙拉,營養成分各不相同,推薦不同時機吃:
📍 #一日野菜-#和風海藻
提供一日1/3的蔬菜需求量,【正餐補充蔬菜量】。
📍 #一日野菜-#農夫十蔬
提供一日1/2的蔬菜需求量,還有水果🍎,可作為【下午點心】。
📍 #柚香和風嫩雞沙拉
低GI餐點,可作為【運動前點心】。
📍 #洋芋沙拉佐生菜
蔬菜種類多,但正餐記得吃得清淡些喔!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅吃吧!Dana & Una,也在其Youtube影片中提到,這次我們試吃的這些你們最想吃哪個呢?快跟我們說! 喜歡我們的影片別忘了訂閱我們唷💓 試吃新品: 👉7-11 歐姆起司牛燒肉丼 $89 照燒雞溏心蛋三明治 $49 南蠻醬炸蝦飯糰 $36 美式莎莎醬燻腸捲 $49 👉全家 金咖哩辛口咖哩豬 $70 滷味燙 $58 法國巧克力泡芙 $35 新福源花生...
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洋芋沙拉佐生菜 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 的精選貼文
#陽光美型七日挑戰
過年大吃大喝讓你有滿滿的罪惡感嗎?不要擔心!ㄧ起認真努力就對了!
跟著 #穎養師 + 健身教練 + 統一陽光來執行「陽光美型七日挑戰」吧!
快來看看怎麼變「纖」女吧💖💖💖
☀️陽光美型菜單挑戰
■ 星期一
地瓜、茶葉蛋、統一陽光無加糖高纖豆漿
■ 星期二
洋芋沙拉佐生菜、統一陽光無加糖黑豆漿
■ 星期三
鹽麴雞腿溫沙拉、統一陽光無加糖高纖豆漿
■ 星期四
超商雞胸肉、統一陽光低糖高纖豆漿
■ 星期五
自製漸層水果豆漿
材料:香蕉半根、奇異果1顆、紅色火龍果1/4顆、無糖高纖豆漿450cc
步驟:
Step1:將三種水果各自與150cc的無糖高纖豆漿打成汁
Step2:將三種口味的水果豆漿,分層倒入玻璃杯中,攪拌或分層飲用皆可
■ 星期六
水果燕麥豆漿碗
奇異果一顆、香蕉半根、藍莓數顆、草莓數顆、燕麥或健康無調味穀片半碗、統一陽光無加糖黑豆漿250cc
步驟:
Step1:將奇異果、香蕉與草莓分別切成丁後放入已裝好燕麥或健康無調味穀片的碗中
Step2:後續再加上藍莓數顆後,並倒入半瓶統一陽光無加糖黑豆漿,即可上桌
■ 星期日
高纖蔬菜百菇鍋
鮮香菇2朵、鴻禧菇適量、玉米筍適量、高麗菜1/4顆、黑木耳4朵、蛤蠣數顆、昆布1條、統一陽光無加糖高纖豆漿600cc
步驟:
Step1:將昆布與蛤蠣至400cc水中煮滾成海鮮高湯,並加入高纖豆漿做為火鍋湯底
Step2:將蔬菜與菇類火鍋料放進火鍋中煮滾即可食用
☀️陽光美型運動挑戰
■ 星期一
網美私藏美腿操
運動組合:椅子深蹲15次*1組、負重深蹲15次*1組,共3個循環
■ 星期二
仙女降臨計劃
運動組合:開合跳50下*1組、波比跳10-15次*1組,共3個循環
■ 星期三
和蝴蝶說bye bye
運動組合:靠牆伏地挺身*15-20下*1組、靠桌/椅伏地挺身*10-15組,共3個循環
■ 星期四
爆汗大挑戰
運動組合:登山者20次*1組、波比跳10-15次*1組,共3個循環
■ 星期五
超魅力曲線打造秘訣
運動組合:屈膝V型捲腹15-20次*1組、弓箭蹲10-15次*1組,共3個循環
■ 星期六
「動」齡美型操
運動組合:登階左右各10-15次*1組、反向撐體15-20次*1組,共3個循環
■ 星期日
女神系仙腰養成術
運動組合:椅子深蹲15-20次*1組、屈膝V型捲腹15-20次*1組,共3個循環
做起來真的一點都不難
我們一起加油吧💪🏻💪🏻💪🏻
洋芋沙拉佐生菜 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 的最讚貼文
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■ 星期五
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材料:香蕉半根、奇異果1顆、紅色火龍果1/4顆、無糖高纖豆漿450cc
步驟:
Step1:將三種水果各自與150cc的無糖高纖豆漿打成汁
Step2:將三種口味的水果豆漿,分層倒入玻璃杯中,攪拌或分層飲用皆可
■ 星期六
水果燕麥豆漿碗
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步驟:
Step1:將奇異果、香蕉與草莓分別切成丁後放入已裝好燕麥或健康無調味穀片的碗中
Step2:後續再加上藍莓數顆後,並倒入半瓶統一陽光無加糖黑豆漿,即可上桌
■ 星期日
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Step2:將蔬菜與菇類火鍋料放進火鍋中煮滾即可食用
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■ 星期一
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■ 星期四
爆汗大挑戰
運動組合:登山者20次*1組、波比跳10-15次*1組,共3個循環
■ 星期五
超魅力曲線打造秘訣
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■ 星期日
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👉全家
金咖哩辛口咖哩豬 $70
滷味燙 $58
法國巧克力泡芙 $35
新福源花生抹醬厚片 $30
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【7-11 7月新品開箱試吃】新推出的經典紅茶蛋糕好吃嗎?:https://youtu.be/dtCdoHdF6Pw
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♫Music By♫
Ukulele by BENSOUND http://www.bensound.com/royalty-free-...
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
http://creativecommons.org/licenses/b...
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/G7HoUVcL5-U
洋芋沙拉佐生菜 在 [商品] 7-11 洋芋沙拉佐生菜- 看板CVS | PTT美食旅遊區 的推薦與評價
【商品名稱/價格】:洋芋沙拉佐生菜49 【便利商店/廠商名稱】:7-11 【規格/內容物/熱量】:136大卡【評分】:65(未滿60分為不推薦) 【心得】: 這款沙拉有附一個沙拉醬我 ... ... <看更多>
洋芋沙拉佐生菜 在 [商品] 7-11 洋芋沙拉佐生菜(改版) - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
如有不清楚的項目,可跳過,或按Ctrl+Y 刪除) 【商品名稱/價格】: 洋芋沙拉佐生菜49元(區域型商品請註明試吃試用品請標示價格0元) 【便利商店/廠商 ... ... <看更多>
洋芋沙拉佐生菜 在 [商品] 7-11 洋芋沙拉佐生菜- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【商品名稱/價格】:洋芋沙拉佐生菜 49
【便利商店/廠商名稱】:7-11
【規格/內容物/熱量】:136大卡
【評分】:65(未滿60分為不推薦)
【心得】:
這款沙拉有附一個沙拉醬
我選的是凱薩 印象中還有和風(?
就是中規中矩的一款沙拉
本來滿期待洋芋泥
吃完覺得 恩~~就是~~ok
哈哈哈哈
洋芋泥本身沒有特別好吃反而有點膩
不是很清爽的味道
菜的量有點少 感覺可以多一點
吃完有點空虛 但49就算了
不過凱薩醬還滿好吃的 醬給過
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.159.99 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1606125799.A.A72.html
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