#文末贈台灣獨家藍光光碟
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八月的第一天,在無數個八月一日裡只是平凡的一天,但在全國沸騰的昨晚,它極有可能是歷史必須畫上一筆的不平凡的那一天;而這些不平凡,卻又是索然無味的十年磨一劍做為基礎,你必須活過這些平凡,才有可能迎來極其不容易的一刻,即使還差臨門一腳,即使還有無法完美的部分。這也是我從《#真愛每一天》領悟到的,或許沒有辦法找到一個更迷人的方式書寫此部電影,就如片中所闡述,也沒有辦法找到一個更聰明的方式面對人生,只能於黑暗中摸索,於慌亂中成長,那些挫折、跌宕,點點滴滴藏著陰晴圓缺後溫柔珍惜生命的真實重量。
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回到 Richard Curtis 這部百聊不膩的作品,初衷只是盼能拍出關於「平凡日常中俯拾即是的幸福」,但這個簡單的概念可能無法撐起一個完整的故事,因此添入了時空穿越的元素。
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相當有趣的是,這位甜美可人的女主角 Rachel McAdams 並非最一開始的選角,原本為被封為文青女神的《戀夏 500 日》Zooey Deschanel ,因工作檔期衝突之故所以選擇退出,由現在我們眼前這位補上,拍出一部多數人心中無可取代的動人愛情、親情與成長詩篇。且無巧不成書,Rachel McAdams 還寫下一個極為特別的紀錄,所有參與演出的作品中,就有四部與時空穿越相關,除了《真愛每一天》之外,還包括 2009 年的《時空旅人之妻》、2011 年伍迪艾倫的《午夜巴黎》,以及 2016 年漫威宇宙的第十四部作品《奇異博士》,她似乎總與時空旅行者有著不解之緣。
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雖然 2013 年上映時,歐美反應較為普通,評價好壞參半,不少著重於其漏洞百出的時空理論;然而於亞洲卻以幾乎無負評的口碑所稱起,特別是票房成績最好的韓國,闖出三百萬人次進場觀看的驚人數字;當年台灣於 PTT 上的迴響也非常熱烈,被許多人視為該年度的最佳電影且名列人生愛片,至今仍時不時被提出討論,私以為《真愛每一天》堪稱愛情喜劇範疇的上乘之作。
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令我傾心還有一個原因,文藝色彩與父子關係。在《光影華爾滋》裡也有提到,爸爸曾自豪地告訴兒子,自己將特殊能力全都用來閱讀,不停地看書,不停地閱讀,讀遍人一生中可以讀的經典文學,甚至將狄更斯所有著作看了三遍以上。接近電影尾聲,爸爸手拿書本執意要朗讀給 Tim 聽的,就是狄更斯《遠大前程》的第四章:「我想羅馬人的鼻子一定讓彼此相當惱怒,或許他們就是因此靜不下來,總之,沃普賽先生的羅馬式鼻子令我極為惱怒 ......」
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喪禮那一天,Tim 忍不住再次重返過去,知子莫若父的爸爸不忘囑咐自己的 Big Day 要記得放 Nick Cave 的歌曲,此時背景音樂便響起了令人動容的〈Into My Arms〉https://youtu.be/LnHoqHscTKE,便是 Nick Cave 此生創作出自認最值得驕傲的一首曲子。
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我們對一個人念念不忘的,都是這些不起眼的細節。即使穿越時空,必須面對的仍是自己渺小的一生,多讀一本書,多感受一場回憶,多和孩子聊一次心裡話,不見得每個人都能活成電視裡背負國人期待的傑出身影,但我們足以陪伴彼此好好打場桌球,好好散一次步,好好準備每一場猝不及防的別離。
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「戰況激烈的比賽來到 17 比 20,由兩位史上體能最優越的球員出戰,觀眾都為年輕選手傾倒,也對老選手的輝煌戰績回味不已.......」
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「莉莉絲」星盤中的黑暗母親(二)
#莉莉絲 #榮格心理學
榮格心理學家Hurwitz, Siegmund認為莉莉絲的原型代表著充滿性誘惑的女性,尤其是對男性來說,便是一種原始的阿尼瑪(陰性能量)的代表性人物。對於女性來說,莉莉絲則有兩面性存在,一面是滋養、照顧者的特質,另一方面則是會傷害孩童、懷孕中的婦女,因此具有“吞噬”的意涵在。(取自「莉莉絲,第一位夏娃」)
人類本性中的大母神特徵則會顯現為感官之愛的女神阿芙羅黛蒂(希臘神話中的金星女神),或是家庭與爐灶女神赫拉,或是農業女神狄密特。若是在印度世界,我們會發現大母神則是幻化成Kali,他是同時庇佑又毁壞的可怕女神,在自然的永恆迴圈中賦予生命、奪取生命。(取自「與內在對話」)
有一說誘惑夏娃吃下禁果的蛇,就是莉莉絲的化身。蛇在許多文化中,是療癒 智慧的源頭、轉化和永生的能力,但在『舊約』中,蛇是 危險、邪惡的誘惑者。(取自「夢,通往生命的泉源」)
Hurwitz, Siegmund進一步說明,他認為莉莉絲的兩面性是Ishtar(金星女神)與Lamashtu(美索不達米亞神話中的女性惡魔)的綜合體。Ishtar是歡愉、喜悅、美好事物的代表,Lamashtu則是半鳥半人的型態,往往會傷害小孩或是準媽媽。不過這樣的兩面性也體現在維納斯(同樣也是金星的化身)與賽姬之間矛盾的關係,在阿芙羅黛蒂與賽姬之間的鬥爭中,維納斯也顯示出對於地面上最美女人的嫉妒心,而一心想要摧毀她;即使當時的女神受人膜拜,女神應該要守護眾生,卻因嫉妒而傷害賽姬。
然而,半人半鳥的型態,在東方文化中有九天玄女與姑獲鳥的樣態,多半象徵著守護孩童健康的存在。
有趣的是,不論是蛇或是鳥,在古代人眼中,鳥是靈魂的化身。古代人相信,人死後,靈魂會由鳥帶至天堂/冥府。因此鳥可以穿梭「人間」和「冥府」之間,是地母神的使者。目前還有些少數民族,當親人/朋友重病時,會故意在門外大聲呼喊親人/朋友的名字,接著開始灑穀物,慢慢退回病人房中,希望病人的靈魂可以回歸而康復。
後來古代人,將「鳥」和「蛇」的形象合而為一,成為「有翼之蛇」,這就是龍的原型。龍,英文Dragon,從字源來看,那是出自希臘文的Drakon(大蛇)。「有翼之蛇」,是將擁有「大地」代表的蛇和「冥府」代表的鳥合而為一,也就是代表管理「人間」和「冥界」的全能之神。(以上兩段取自ptt之Falcom版內的文章)
這也是為何莉莉絲的形象到後來演變成惡魔之首。
如同之前的文章所言,以客體關係心理學的概念,便是孩童看待母親或是主要照顧者是愛恨交織的客體,而依附理論便會感受到母親本質是矛盾依附類型,每次孩童想要靠近母親時可能會被傷害、被指責,又可能被照料、滋養,再度被母親推開等等,使得孩童對於母親有種混亂且困惑、害怕等複雜情緒。
使得孩童長大之後,一方面很害怕被拒絕,但又抗拒進入親密關係當中,不容易信任他人,並且對自我沒有價值感與社交無安全感,他們預期自己會遭到拒絕或是被剝奪的扭曲視框,容易讓他們錯聽治療師的關愛回應。(取自人際歷程取向治療)
在星盤中不論是內行星或是重要的四軸點與黑月莉莉絲產生緊密相位時,不論男女都容易對於依附關係產生一種不確定感,一方面渴望被滋養、照顧與認同,另一方面也擔憂自我被吞噬。即便心裡頭渴望獲得照顧者的滋養,也感受到照顧者釋放出矛盾且具有吞噬意涵的訊息,而使得內在孩童對於依附關係感到相當焦慮不安。
賽姬,靈魂的字根,我們要如何從這樣的焦慮不安的狂躁中解脫,或許藉由賽姬如何一步步走入蛻變之旅,我們可以稍微窺探走向自由與療癒的道路。
我們都是通道,這些原型力量必須透過我們的通道而成為具體的存在。我們以自身的實體生命來體現這些原型。我們的個別生命就像容器,讓原型得以在地表具體化;我們的個別生命是讓他們為永恆宇宙奮戰的戰場,也是讓他們表現普世戲劇的舞台,具象表現在每個人的生命中。(取自「與內在對話」)
#占星與心理學
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此來 ◎栩栩
歷經無數次折射
日光終於停下
丘壑壘壘
提衣涉過感官的河床,彼岸
小黃蜻蜓張開它們平行對稱的翅
別在花苞一樣微敞的襟口
或許前來問你一件舊事
一排伐去的三角楓也好,地震
也好。而後轉身向北海岸更北處飛遠
航道略為偏移
像是完全明瞭夏天就要過去
潮聲淹過話聲
留下岩脈的質地
假使遲疑許久以後你仍然決定要回答
那些消失了的蜻蜓
往後的去向,或者
你和我所感覺到的是同一種寒冷
譬如破缺的水漬向外逐漸擴散
風車繞著同一個軸心旋轉
而九月在即
你的手在我的手裡
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◎ 作者簡介
栩栩
1988年生,台南人。耽讀食譜與生花傳書,關注美和苦難。曾獲台積電青年學生文學獎等。詩作散見於《同在一個屋簷下:同志詩選》、《我現在沒有時間了:反勞基法修惡詩選》等選集。(簡介取自詩集《忐忑》)
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◎小編宇路賞析
讀栩栩的詩,是一種需要細嚼慢嚥、反覆品味,才能漸漸讀出其韻味的體驗感受,她的詩較偏向於大部分人對於現代詩的傳統印象,是一種優雅的抒情,亦可從中看到其理性、凝鍊、收束的部分。她的詩絕非目前流行的網路詩,那種一眼看過去即能理解的直抒情懷,卻也不至於十分晦澀難解,其背景約莫是在十幾年(?)前,「七年級詩人」以及PTT詩板等網路詩論壇風氣正盛時期,與羅毓嘉、崔舜華、林禹瑄等人屬於同期的作者。
根據詩板板友所寫的資料,這首〈此來〉最初發表於2011年04期的《中國詩歌》,版本也與《忐忑》詩集內收錄的不同,若比對可發現部分句子經過減省,使得意象更為集中,也少了一些長句而讓節奏不至於單調乏味,我認為這些改動是好的。詩中運用了一些象徵手法,因此意義較不容易以掌握,可利用如「抓關鍵字」的方式,便能大致理解作者所要表達的情感及意涵。
首先開篇的「日光」「折射」以及「丘壑壘壘」,意味著作者想欲講述的事情或感受,是曲折不那麼直接,經過一層一層的障礙的;「提衣涉過感官的河床」,說明接下來的這段描寫並非實際的場景,而是抽象的、關於感官的,去想像這樣的畫面:「彼岸/小黃蜻蜓張開它們平行對稱的翅/別在花苞一樣微敞的襟口」,彷彿想要探詢更深的,關於對方的事情,卻又不知該如何開口,於是轉移話題:「或許前來問你一件舊事/一排伐去的三角楓也好,地震/也好」。接著三句「而後轉身向北海岸更北處飛遠/航道略為偏移/像是完全明瞭夏天就要過去」,顯示出敘事主體和對象(你)之間的關係,或者物理距離的遠離。
「潮聲淹過話聲/留下岩脈的質地」當中的潮水和岩脈,也延續了上一段一層一層的意象,但是此處有微妙的不同,不再是丘壑壘壘的障礙,而是逐漸遞進的,因此才有「假使遲疑許久以後你仍然決定要回答」這一動作,兩人的關係突破了某些阻礙,進一步能夠述說蜻蜓所指涉的事物(對象或是情感)當初消失的原因,終於兩個人來到了一種新的關係:「你和我所感覺到的是同一種寒冷/譬如破缺的水漬向外逐漸擴散/風車繞著同一個軸心旋轉」,擴散的水漬與同軸風車皆是同心圓的意象,象徵「同心」,此三句要表達的是同一件事情,即兩人達成共識或是情感達到共鳴,最末「你的手在我的手裡」用很簡單的句子表達了兩人關係和諧的狀態。
詩中有一些字句提供了另一種線索,例如小黃蜻蜓、河床、三角楓、北海岸等,連結了台灣北部淡水的地景,再查作者資料,大概可以推測整首詩發生的背景地點;而「夏天就要過去」、九月等季節月份,則可能是實際發生的時間或是情感意象的一部份。雖然我們不能確知這些時間地點背後代表的意義為何,但是有了這些線索,搭配詩中所描述的情感,更能使讀者在閱讀的過程也融入其中。
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美術設計:吳浩瑋
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來路不明的遊戲機,半夜是誰一直在玩它(上集) https://youtu.be/qfK1RZMmhLI
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純文字:
去年畢業之際,覺得人生茫茫,焦慮之餘加上貪吃天性,無時無刻都在吃
爬完玉山,以為那陣子都有運動會比較瘦
結果看到創新高58.5(161CM女),我就再不量體重
過了一年,終於健健康康瘦了9公斤,看到照片才驚覺自己成功瘦下來了
我才發現自己養成一些好習慣,想要跟大家分享
大學時候最胖到54KG,當時網路上所有減肥方法都試過了
榮總三日餐、香蕉減肥法、蘋果減肥法、蜂蜜水、半斷食、澱粉肉類分食法、計算熱量等
等不計其數,也買過輔助食品
曾經靠有氧運動和過午不食三周瘦5KG,但是瘦下來後恢復正常飲食,又胖回來了
曾經靠算熱量兩個月瘦5KG,但是吃什麼之前都要想,而且方法有點辛苦,雖然很有效但
不能長久持續,最後也放棄,體重又彈回來
試過那麼多種,我發現 :
不管什麼減肥法,要能夠長久維持又不傷害身體的方法,才是好方法
毅力驚人的話當然有可能啦 (但如果我毅力驚人也不會走到這步田地)
於是半放棄半努力,慢慢摸索,結果竟然做到了嗚嗚嗚
體重創大學時期顛峰後再造顛峰,本來已經覺得很驚嚇了
殊不知,我不知悔改,開始上班之後又都在吃部門零食區的餅乾零食,又持續發胖
但我堅持不量體重,所以不知道我的巔峰到底幾公斤,瘦的可能不只9公斤喔
超過58KG後,我就幾乎不拍照了,完全找不到照片
回去翻照片發現我真的很愛吃到爆炸脹,每天無時無刻肚子都好大
真的跟懷孕沒兩樣,覺得自己好誇張還跑去鏡子拍照XDD
大學時候最胖到54KG,當時網路上所有減肥方法都試過了
榮總三日餐、香蕉減肥法、蘋果減肥法、蜂蜜水、半斷食、澱粉肉類分食法、計算熱量等
等不計其數,也買過輔助食品
曾經靠有氧運動和過午不食三周瘦5KG,但是瘦下來後恢復正常飲食,又胖回來了
曾經靠算熱量兩個月瘦5KG,但是吃什麼之前都要想,而且方法有點辛苦,雖然很有效但
不能長久持續,最後也放棄,體重又彈回來
試過那麼多種,我發現 : 不管什麼減肥法,要能夠長久維持又不傷害身體的方法,才是
好方法
毅力驚人的話當然有可能啦 (但如果我毅力驚人也不會走到這步田地)
於是半放棄半努力,慢慢摸索,結果竟然做到了嗚嗚嗚
我的減肥路分成兩階段
第一階段:從58瘦回53 (被身邊的人刺激到,驚覺不減不行了)
第二階段:從53瘦到49 (被我哥的獎勵金誘惑,意思意思乖乖減肥)
身邊好多人都在問我怎麼瘦,我覺得我也慢慢抓到方法了,想要跟大家分享!!!!!!! 大家
一起瘦!!!!!
希望大家大家都可以達到理想體重,健康瘦不復胖,想穿什麼就穿什麼!!
我離理想身材還有小段距離,一起GOGO
<<<心理面>>>
找出不可妥協的減肥動機
我的減肥動機 : 為了健康 & 穿回以前的牛仔褲
有意義或膚淺的動機都好,重點是自己要清楚知道,這些動機是不可妥協的
如果可以妥協,代表其實沒有很在乎,既然會想減肥,一定有一個不能妥協的理由
否則就繼續享受美食吧,直到覺得這樣下去不行了再來努力,到時候意志力才會夠堅定
不然邊吃邊想要減肥想等一下要催吐,壓力也太大了
瘦到53的時候,我開始小小鬆懈
我們去採海芋的時候,我哥覺得我腿很肥,叫我到海芋田裡躲起來,用海芋把腿遮住= =
很愛一天到晚說我胖的哥哥說:「你現在真的很胖,怎麼會胖成這樣,你都不在乎嗎?你
快點瘦下來」
我:「我已經有瘦了阿,而且你太常說我胖,我已經免疫了沒用!」
哥:「那到底要怎樣才會讓你想瘦下來」
我:「獎勵我、激勵我!!!」
哥:「好,那你瘦到50,維持一個月,我就給你5000塊 (毫無遲疑)」
我:「好!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (欣喜若狂)」
因為我哥說要一個月內睡前睡醒飯前飯後怎麼量都不超過50KG才算
所以現在打算瘦到48.5再跟我哥拿錢♥妹妹真誠實
雖然他到現在還沒給我一毛錢,但我瘦下來了還是很開心ya
<<<行為面>>>
以下是我的經驗,不一定每個人都適用,但是大家可以參考喔
1.認識食物,挑好食物吃
以下幾點是外食族也很容易做的小改變:
* 少吃精緻澱粉、麵包選五穀雜糧 (我本來就喜歡吃,知道它對身體好就更喜歡)
* 一周一次吃自助餐,多夾青菜、菇類、豆腐等等,偶爾吃素讓身體輕負擔
* 少吃加工肉品,吃食物原形 (例:雞腿是原形,早餐店的組合肉餅不是)
* 喝現打果汁,不要喝 超商調和果汁&手搖飲料
調和果汁=飲料,內容物都是糖分,水果大部分營養也已經流失了
現打果汁有纖維和維他命C,好喝也可以補充營養喔
* 吃完嘴巴會澀的東西不要吃,有加味精或過多人工添加物都有澀感,身體會挑自己要
的食物
* 炸的、冰的、餅乾 都少吃 (餅乾可選無防腐劑、會過期的 手工餅乾)
[炸物]
我的身體對炸物有點過敏,吃多就會不舒服,而且食物營養經過高溫油炸後會大量流失
炸蔬菜也沒比較好,炸過的花椰菜每個小顆粒翻開都是油,把油脂滿滿的包覆住,衛
生紙吸也沒用
[冰品]
冰水、冰飲料或冰品都會讓影響體內循環,而且冰品會讓肚子變大喔
所以我去便利商店買牛奶豆漿等等也會請店員幫我微波到溫
[餅乾]
第一階段除了把晚餐時間提早,剩下就是把忍不住要吃的零食換成水果,最推薦葡萄!!
又甜又方便,一顆一顆就跟巧克力一樣噢!
如果有時間,可以準備奇異果、蘋果、水梨等等,都是超甜的水果,完全不會痛苦
有人說減肥不要吃糖份高的水果,不是所有水果都好
但是,在這裡,水果是用來替代餅乾蛋糕巧克力,水果一定比較好(不是把水果當正餐
吃喔!!)
我第一階段減肥的時候戒餅乾 (我愛吃巧克力、麵包、餅乾,我逼自己戒掉其中一種)
本來只想意思意思戒掉一個月,但是成功戒了三個月
三個月後開始吃餅乾,發現身體會有些小反應,口腔破洞、長痘痘等等
我發現身體會選擇他要的東西,不對的東西身體會告訴你,所以要學會觀察身體的變化
,適時做一些改變
好的東西平常吃,壞的東西放縱的時候吃
2.早餐內含蛋白質,晚餐提早吃
早餐一定要吃,還要吃蛋白質才能補充營養
早餐是開啟一天能量的鑰匙,要給身體好食物,才能灌入滿滿能量給身體噢
不要只吃麵包或餅乾等澱粉類,可以多加一片起司
如果沒時間吃完整早餐,至少也要喝豆漿或牛奶,千萬不要不吃
晚餐也要提早吃,盡量在18:30以前 (極限是20:00,超過必死無疑)
如果會經常性加班的人,可以下班時間休息一下吃完晚餐再繼續
反正加班結束還是會吃,就算吃一樣的東西,吃的時間不同,對身體的影響就不同
有陣子晚下班,下班後19:30嗑麵包,或是到家20:30才吃晚餐
才一個禮拜肚子大超多,過了快一個月才消下來,進食時間真的差很多
聽過一套理論是:減肥看總熱量,不管是什麼時候吃,只要全天熱量加總一樣就不會胖
但是,根據我自己的經驗,我覺得進食時間很重要耶!!!!! 熱量一樣,進食時間不一樣,
結果就不一樣
大家也可以實驗看看,找出適合自己的方法喔
3.想吃就吃,餓了就吃 (白天限定) ♥享樂減肥法的核心♥
非常推薦早上 10:30 和 15:30 吃小東西喔,稱之為中間點心餐
這是我發現自己養成的習慣,也是我減肥完全沒有餓到又可以讓我持續的原因
水果,或是餅乾、巧克力、布丁,再喝點水
就有飽足感,中午不用特別控制也會吃比較少
早餐(內含蛋白質)>>>中間餐>>>午餐>>>中間餐>>>晚餐(18:30) 18:30後盡量不吃
中午吃不多,下午很快就餓,下午吃了晚上又沒這麼餓,良性循環哪~~~~~~♥♥♥
可以一直維持飽飽又滿足的狀態,也不會過量,一點都不痛苦
不可能會出現壓抑大反撲 想嗑掉一頭豬的事情
小點心是撐起我減肥路的螺絲釘
大家可以去找幾樣自己喜歡的小點心,200卡左右,當作中間餐,心情會超級好的呢
如果早上工作太忙,咻一下就到中午的話,就賺到200卡,中午可以吃多一點哈哈哈
我原本胃非常小但食慾非常大,當時沒想到胃是可以被訓練的,貪吃的我常常吃到很撐,
胃也漸漸變大
但是我發現將近一年下來,用這個方法,我的胃又變小了
因為一直都飽飽所以都不會吃過量,胃就維持這個容量,吃到撐會不舒服
減肥就是要改變現有生活習慣,因為現有生活習慣就是會發胖的習慣
減肥要找一個可以持續下去的方法,才不會復胖!!
所以,任何會讓你痛苦或勉強的方法都不適用
4.不要太壓抑,偶爾放縱,建立有彈性的飲食原則
人都有補償心態,忍久了一定會像脫韁野馬
不想吃五穀雜糧,想要吃巧克力麵包或是超肥的菠蘿油都不要客氣
記得克制不要常吃就好
如果回到家已經8點,超過進食時間,但是很餓很餓
不能忍或心情不好不想忍,就不要猶豫了快吃吧
情緒需要出口,不要是常態就好
我前幾個禮拜突然很想吃手工餅乾,回家看到桌上有一大盒喜餅餅乾禮盒
但是到家已經晚上8點了,不能吃,結果忍到晚上11:30受不了
我就把每包餅乾都拆開各吃一片,吃了半盒餅乾= =
從那之後,我告訴自己再也不過度忍耐,想吃就吃,不要忍
但是也不要太放縱自己,這種荒唐事久久一次就好
而且,放縱的時候要有罪惡感! 罪惡感會讓你隔天自動少吃一點
我以前的罪惡感都很快就消失了,是我以前跟現在最大的差異
我知道有些人是用食物的量來減肥
晚餐吃一小包油炸物,餓得半死,覺得今天自己做的很棒,很餓很好
可是根本不可能瘦阿,而且會很辛苦
所以,要瘦身之前一定要先認識食物
5.多喝水
如果一直喝水,會保持一定程度的飽足感,
但不是等餓了再喝水騙自己這樣會飽,這樣太辛酸了
而且喝水會加速代謝,冬天喝熱水效果更好噢
如果不想喝水,可以泡茶喝(無糖最好,想加糖就加天然蜂蜜或黑糖)
之前我買了很奢侈的AVEDA康福茶,超級甘甜
一杯接一杯,之前超不愛喝水的我一天可以喝到2000CC
我本來就是超級乾的人 ,冬天嘴唇必流血,而且沒喝水口腔會很乾很不舒服
以前都不管就狂擦護唇膏,之後才發現是身體在跟我求救了,才慢慢去改變習慣
所以, 要學會觀察自己的身體狀態
6.持續運動
運動的確可以消耗熱量,但是要只倚賴運動瘦下來太難了!!!
而且正常會有補償心態,運動完覺得熱量消耗掉了可以狂吃
可是熱量消耗500卡超難,要攝取到500卡太太容易了(1個麵包就達標囉)
我的經驗是: 減肥,飲食比運動重要
所以我會告訴自己,
運動是為了健康,為了新陳代謝、血液循環 & 提高基礎代謝率,不是為了消耗熱量
我很喜歡走路
現在從家裡到捷運站有5站公車站,我每天早上都走路
大學時期還曾經從北車走回政大、曾經從小巨蛋走到西門町
也曾經爬過玉山
但我不太喜歡跑步,所以要找到屬於自己的運動方式
(還是會偶爾慢跑,但是比例比其他運動少很多)
如果不跑步,那就快走,如果不想快走,那就走路散步也好
或是在家裡聽音樂扭一扭、隨便拉拉暖暖身都好,我每天都要拉筋才睡得著
我現在想要趁瘦下來練一些核心肌群和雕塑小運動,想要變緊實,有成功之後再分享
不管時間多短,持續固定頻率的運動就好,例如:
固定一周一次 慢跑1HR
固定每天跳鄭多燕15分鐘
養成運動習慣後再慢慢增加頻率或時間,這樣就不會痛苦了
7.適時量體重,不要得失心太重
我第一階段從58瘦到53,只一周量一次體重,怕得失心太重
胖了怕會焦慮,怕會放棄,瘦了又怕驕傲,會放縱,所以適時量體重就好
但第二階段的後期,53瘦到51KG就開始每天量體重了
因為我發現我可以控制自己,而且可以觀察前一天做了什麼,所以量體重反而可以修正方
法
簡而言之,核心概念就是:
1. 認識食物
2. 健康最重要
3. 聽身體的聲音、觀察身體變化
4. 偶爾失控沒關係,不要變成常態就好
5. 慢慢來,比較快 (如果要長久維持,不要追求短期成效)
最後再送一個勵志小故事:
我爸以前也是三餐,但是是 午餐/晚餐/宵夜,而且雞排珍奶樣樣來(一周數次垃圾食物)
現在調整飲食:早餐/午餐/晚餐
早上吃燕麥+穀物 或 自磨無糖豆漿,中午吃素便當,晚上自助餐三菜一肉
正餐中間會打新鮮果汁或吃水果,偶爾會吃吃小蛋糕
飲食調整也從來沒餓到,,只是變得更注重健康
但是卻也瘦了將近10公斤,而且氣色變很好,身體也變健康,現在對於飲食很有一套呢!
你給身體想要的,身體也會給你你想要的
做人互相嘛~~~~~~~~~♥ 對身體好一點吧
大家一起加油!!!!!!!!!!!
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希望大家顧好健康又瘦身成功 ^__________^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.68.239.59
※ 編輯: yaiam 來自: 219.68.239.59 (02/08 20:44)
常喝冷飲、吃冰,會讓人體代謝下降,通常1000c.c.的冰會降低體內代謝約500大卡。所
以吃冰、喝冷飲容易讓你胖,不易代謝的脂肪囤積在小腹周圍,讓腰圍逐日擴張。
以中醫的角度來看,吃冰會阻礙體內氣、血運行,產生痰溼。痰溼產生後,停留在身體不
同部位;若是聚集在脾、胃等消化器官中,就會造成腹瀉、腹脹,讓你的肚子明顯變大,
對身體也有長遠不良影響。
from https://ppt.cc/AB3G
我之前看到的理論也是類似上面,我以前吃冰也會肚子變大
不知道是巧合還是真的有根據
我真的是在美體版po過啦~~~原來大家都看過OP了 抱歉!!!
當時是因為覺得美體板跟FITNESS版討論的重點不同
FITNESS主要以運動為主,但我減肥是運動為輔飲食為主
之後想想,FITNESS其實對於飲食有更多正確觀念!
所以應該PO來這裡的,如果有不對的觀念還可以被修正、討論
不過沒想到閱讀族群重複性這麼高,當時PO文沒解釋清楚SORRY~
※ 編輯: yaiam 來自: 219.68.239.59 (02/11 23:15)
※ 編輯: yaiam 來自: 219.68.239.59 (02/11 23:16)
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